محتويات
- ١ زيادة وزن الساقين
- ٢ كيفية زيادة وزن الساقين
- ٢.١ عدم التركيز على تمرين معين للساقين
- ٢.٢ تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية
- ٢.٣ الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية
- ٢.٤ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
- ٣ وصفات طبيعية لتسمين الساقين
- ٣.١ ماسك الحلبة
- ٣.٢ ماسك الخميرة والسمن
- ٣.٣ ماسك زيت الخروع
تعاني كثير من السيّدات من النحافة الزائدة، وبشكل خاص في منطقة الساقين، حيث يتسبّب ذلك بشكل غير مرغوب فيه في الجسم، لذا تبحث السيّدات عن طرق ووصفات للتخلّص من هذه المشكلة، وزيادة وزن الساقين، وقد تلجأ إلى استعمال بعض الكريمات التي تساعد في زيادة وزنها، أو اللجوء إلى الوصفات الطبيعيّة، وفي هذا المقال سوف نتعرّف على كيفيّة زيادة زون الساقين.
كيفية زيادة وزن الساقين عدم التركيز على تمرين معين للساقينإنّ التركيز على تدريب نوع معيّن من عضلات الساقين يوميّاً، لا يمنح عضلات الساق فرصة من أجل البناء، وزيادة الحجم، لذا لا بدّ من تدريب أنواع مختلفة من عضلات الساق على عدّة أيّام مختلفة؛ وذلك حتّى يتم زيادة وزن عضلات الساقين وكتلتها.
تناول كميات كبيرة من السعرات الحراريةإنّ تناول كمّيات كبيرة من السعرات الحراريّة أثناء تناول الوجبات، يساعد في بناء عضلات الساقين، وزيادة حجمها، ومن الأمثلة على الأطعمة المناسبة لزيادة وزن الساقين: اللحوم الحمراء، والحبوب الكاملة، والأجبان المصنوعة من لبن فول الصويا، والخضراوات.
الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحيةتعتبر المأكولات غير الصحّية أحد الأمور التي تسبّب الكسل، والخمول للجسم؛ لذلك يفضّل تناول الوجبات الصحّية، وإن لم تكن السيّدة تعاني من السمنة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينتعتبر البروتينات الأساس لبناء العضلات وزيادة حجمها، لذلك لا بدّ من تناول الأغذية الغنيّة بالبروتين لتسمين الساقين، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والبيض.
وصفات طبيعية لتسمين الساقين ماسك الحلبةالمكوّنات:
- كوب من الماء.
- ملعقتان من الحلبة المسحوقة.
- ملعقتان كبيرتان من النشا.
طريقة التحضير والاستعمال:
- نضع النشا، مع ملعقتين من الحلبة المسحوقة في قليل من الماء.
- نخلط المكوّنات حتّى تتكوّن عجينة متماسكة.
- نطبّق الخليط على الساقين مدّة ساعتين.
- ندلّك الساقين بحركات دائريّة، ثمّ نغسلها بالماء.
- نكرّر الوصفة مرّتين في اليوم، ولمدّة عشرة أيّام للحصول على النتائج المرجوّة.
المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من الخميرة.
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل.
- ملعقتان كبيرتان من السمن.
- ربع كوب من ماء الورد.
طريقة التحضير والاستعمال:
- نخلط جميع المكوّنات مع بعضها حتّى نحصل على معجون متناسق القوام.
- نطبّق الخليط على الساقين مدّة ساعتين.
- ننظّف الساقين جيّداً بالماء.
- نكرّر الوصفة مدّة عشرة أيّام.
المكوّنات:
ملعقة كبيرة من كلّ من:
- زيت الحلبة.
- زيت الخروع.
- زيت الحمّص.
- مسحوق الحلبة.
- الخميرة الفوريّة.
طريقة التحضير والاستعمال:
- نخلط المكوّنات مع بعضها، ثمّ نضعها على الساقين.
- نرتدي جراباً، ونترك الخليط طوال الليل.
- نغسل الساقين في الصباح بالماء الفاتر، ثمّ ندهنهما بزيت الحمّص.
- نكرّر هذه الوصفة مدّة سبعة أيّام.
المقالات المتعلقة بكيفية زيادة وزن الساقين